Упражнение на бедра
Гоблет-приседания с приподнятыми пятками
Задействованы группы мышц:
бедра ноги
Описание упражнения:
Гоблет-приседания с приподнятыми пятками — это разновидность приседаний, выполняемая с поднятыми на клине или блине пятками, при этом гантель или гиря удерживается на уровне груди. Такое положение позволяет выполнять более глубокое приседание с улучшенной траекторией движения коленей и меньшим наклоном корпуса вперёд. Упражнение часто используется для акцента на работу квадрицепсов, улучшения тыльного сгибания голеностопа (дорсифлексии) и закрепления правильной техники приседаний.