Упражнение на бедра

  1. Главная
  2. Все упражнения
  3. Бедра
  4. Тяга на одной ноге

Тяга на одной ноге

Тяга на одной ноге

Задействованы группы мышц:

бедра

Описание упражнения:

  1. Встаньте прямо с равномерно выровненными плечами и бедрами, спиной в нейтральном положении, а ноги на ширине плеч.
  2. Согнитесь вперед в бедрах, поднимая вашу правую ногу назад и перенося вес тела на левую ногу, слегка сгибая колено и поднимая руки.
  3. Продолжайте движение до тех пор, пока ваше тело не будет как можно ближе к параллельному полу. Задержитесь на мгновение, затем медленно и контролируемо вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение необходимое количество раз, затем поменяйте сторону.