Упражнение на ноги
Подъемы со штангой
Задействованы группы мышц:
ягодицы бедра квадрицепсы
Описание упражнения:
Упражнение "Подъемы со штангой" (или "Шаги со штангой") - это упражнение на ноги, которое помогает укрепить мышцы ног, ягодиц и брюшного пресса.
Для выполнения этого упражнения нужно взять гриф штанги на плечи и стать перед платформой или скамейкой. Затем нужно поставить одну ногу на платформу или скамейку, а другую оставить на полу.
Далее нужно подняться на платформу, выжимаясь ногой, которая находится на платформе, и подтягивая другую ногу к платформе. После этого нужно вернуться в исходное положение, опустившись на пол.
После выполнения нужного количества повторений нужно поменять ноги и повторить упражнение.
Это упражнение помогает укрепить мышцы ног, особенно квадрицепсы, и ягодицы, а также улучшить координацию и равновесие.