Упражнение на пресс
Выпад штанги вперед
Задействованы группы мышц:
пресс
Описание упражнения:
Упражнение "Barbell Rollout" (выпад штанги вперед) является эффективным упражнением для тренировки пресса и укрепления кора. Для выполнения этого упражнения потребуется навык и сила в корпусе.
- Начните, стоя на коленях, держа штангу на полу перед собой с вытянутыми руками на ширине плеч.
- Медленно начните катить штангу вперед по направлению от ваших колен к полу, сохраняя прямую линию от плеч до таза.
- Продолжайте движение, пока ваше тело не станет параллельно с полом (не выпрямляйте спину), при этом уделяя особое внимание корпусу и мышцам кора.
- Задержитесь в этом положении на мгновение, а затем медленно вернитесь в исходное положение, катая штангу обратно к коленям.
- Повторите движение, контролируя каждый этап и избегая излишнего напряжения в спине.
Barbell Rollout помогает укрепить прессовые мышцы, улучшить стабильность корпуса и развить силу в коре. Включите это упражнение в свою тренировочную программу для улучшения общей силы и стабильности вашего корпуса.